Как не поправиться на отдыхе

Как не поправиться на отдыхе

Перед отпуском все женщины приводят свое тело в порядок и надеются сохранить форму надолго. Как прекрасно провести отпуск и не набрать лишний вес мы расскажем в этой статье. Для начала разработайте для себя режим питания в отпуске.

Он должен состоять из 5-6 приемов пищи — завтрак, утренний перекус, обед, дневной перекус и ужин. Тем более во многих отелях есть функция «все включено» поэтому этому рациону вы сможете легко следовать. Питайтесь каждые 2 или 4 часа, таким образом, лишние килограммы не появятся. Выберите тарелки поменьше, так вы сможете насыщаться маленьким количествами пищи. Если вы любительница полежать полдня на пляже, то обязательно перед уходом захватите с собой запас для обеда и перекуса днем.

Не ешьте копченые, жирные и жареные продукты. Лучше налегайте на фрукты, овощи, морепродукты и отварное мясо. А в ресторанах старайтесь соус к блюдам не брать, лучше сдобрите еду соком лимона или соевым соусом. Умерьте употребление алкогольных напитков и мороженного, они очень калорийны. Вы можете выпить сухого вина, а от коктейлей лучше отказаться. И конечно выпивайте в день два литра простой чистой воды. И не забывайте о физических нагрузках: плавайте, играйте в подвижные игры и вечером танцуйте побольше, и тогда никакие лишние кг не будут страшны!

Как не поправиться на отдыхе

Поделиться статьей с друзьями

Поделиться статьей ВКонтакте Поделиться статьей в Facebook Добавить статью в Twitter Поделиться В Моем Мире Поделиться в Google+